ZDIRY-TUFWT-EBONM-EYJ00-IDBLANTER.COM
ZDIRY-TUFWT-EBONM-EYJ00
BLANTERWISDOM105

Bagaimana Membangun Kebiasaan Baru

15/02/2025

 

Memahami bagaimana membangun kebiasaan baru sangat pentinng untuk membuat progres terhadap kesehatan, kebahagiaan dan hidup pada umumnya

Mulai dengan kebiasan kecil

Buatlah mudah sehingga kamu tidak bisa mengatakan tidak – Leo Batuta

Ketika kebanyakan orang berjuang untuk membangun kebiasaan baru, mereka mengatakan seperti “saya membutuhkan motivasi lebih.” Atau seandainya saya punya tekad sekuat kamu”. Ini merupakan pendekatan yang salah. Penelitian menunjukan bahwa tekad seperti otot. Kita merasa lelah ketika menggunkannya setiap hari. Atasi masalah ini dengan memulai kebiasaan baru yang cukup mudah dan kita tidak perlu motivasi untuk melakukannya. Dibandingkan dengan memulai push up sebanyak 50 kali sehari, mulai dengan meditasi sehari satu menit. Buat cukup mudah sehingga bisa dilakukan tanpa motivasi.

Tingkatkan kebiasaan dengan cara sederhana

Sukses adalah sedikit disiplin sederhana, dilakukan setiap hari, sementara kegagalan hanyalah           kesalahan dalam penilaian, ulangi setiap hari – Jim Rohn.

Daripada mencoba untuk melakukan hal yang luar biasa di awal, mulailah dengan langkah kecil            dan secara bertahap meningkat. Seiring waktu, takad dan motivasi kita akan bertambah, yang              akan membuat lebih mudah untuk berpegang pada kebiasaan kita.

Breakdown kebiasaan menjadi bagian kecil

Jika kita terus menambahkan satu persen setiap hari, kemudian kita akan melihat diri kita tumbuh sangat cepat dalam dua atau tiga bulan. Penting untuk membuat setiap kebiasaan tersebut masuk akal, sehingga kita bisa menjaga momentum dan membuat hal itu mungkin untuk di capai.

Membangun kebiasaan 20 menit meditasi? Bagi menjadi dua segmen masing-masing 10 menit awalnya

Mencoba untuk 50 kali pushup setiap hari? Lima set masing-masing 10 kali mungkin bisa lebih mudah untuk dilakukan.

Ketika keluar jalur, balik ke arah semula dengan cepat

Cara terbaik untuk meningkatkan kontrol diri adalah melihat bagaimana dan mengapa kita kehilangan kontrol diri – Kelly McGonial

Pemain hebat membuat kesalahan seperti orang lain. Perbedaannya adalah mereka bangkit dan kembali ke jalur secepat mungkin. Penelitian menunjukkan bahwa sekali kita terlewat melakukan kebiasaan kita, tidak peduli kapan itu terjadi, tidak mempunyai dampak terukur terhadap progres jangka panjang. Kita mungkin tidak berharap gagal, namun kita harus membuat rencana ketika gagal. Kita hanya perlu konsisten, bukan menjadi sempurna.

Bersabarlah dan fokus pada kecepatan kita

Belajar untuk sabar mungkin menjadi keterampilan penting. Kita bisa membuat progres yang luar biasa jika kita konsisten dan sabar. Jika kita menambah beban di gym, progresnya mungkin lebih lambat dari pada yang kita pikirkan. Jika kita menambah prospek yang di hubungi setiap hari untuk strategi bisnis kita, kita mungkin mulai dengan lebih sedikit daripada yang kita harapkan. Kesabaran adalah segalanya. Kebiasaan baru mungkin mudah, terutama ketika di awal.  

Terjemahan : How to Build New Habits: This is Your Strategy Guide

Share This :
Susi Sukaesih

Hai semua! Pendidikan masih menjadi senjata ampuh untuk memutus rantai kemiskinan. Yuk belajar dan berbagi bersama gerakan #IbuPenggerak. Saya Susi, Ibu 2 putra. Founder Sidina Corp (Sidina Community & Sidina ID)

0 komentar