Memahami bagaimana membangun kebiasaan baru sangat pentinng untuk membuat progres terhadap kesehatan, kebahagiaan dan hidup pada umumnya
Mulai dengan kebiasan kecil
Buatlah mudah sehingga kamu tidak bisa mengatakan tidak – Leo Batuta
Ketika kebanyakan orang berjuang untuk membangun kebiasaan baru, mereka mengatakan seperti “saya membutuhkan motivasi lebih.” Atau seandainya saya punya tekad sekuat kamu”. Ini merupakan pendekatan yang salah. Penelitian menunjukan bahwa tekad seperti otot. Kita merasa lelah ketika menggunkannya setiap hari. Atasi masalah ini dengan memulai kebiasaan baru yang cukup mudah dan kita tidak perlu motivasi untuk melakukannya. Dibandingkan dengan memulai push up sebanyak 50 kali sehari, mulai dengan meditasi sehari satu menit. Buat cukup mudah sehingga bisa dilakukan tanpa motivasi.
Tingkatkan kebiasaan dengan cara sederhana
Sukses adalah sedikit disiplin sederhana, dilakukan setiap hari, sementara kegagalan hanyalah kesalahan dalam penilaian, ulangi setiap hari – Jim Rohn.
Daripada mencoba untuk melakukan hal yang luar biasa di awal, mulailah dengan langkah kecil dan secara bertahap meningkat. Seiring waktu, takad dan motivasi kita akan bertambah, yang akan membuat lebih mudah untuk berpegang pada kebiasaan kita.
Breakdown kebiasaan menjadi bagian kecil
Jika kita terus menambahkan satu persen setiap hari, kemudian kita akan melihat diri kita tumbuh sangat cepat dalam dua atau tiga bulan. Penting untuk membuat setiap kebiasaan tersebut masuk akal, sehingga kita bisa menjaga momentum dan membuat hal itu mungkin untuk di capai.
Membangun kebiasaan 20 menit meditasi? Bagi menjadi dua segmen masing-masing 10 menit awalnya
Mencoba untuk 50 kali pushup setiap hari? Lima set masing-masing 10 kali mungkin bisa lebih mudah untuk dilakukan.
Ketika keluar jalur, balik ke arah semula dengan cepat
Cara terbaik untuk meningkatkan kontrol diri adalah melihat bagaimana dan mengapa kita kehilangan kontrol diri – Kelly McGonial
Pemain hebat membuat kesalahan seperti orang lain. Perbedaannya adalah mereka bangkit dan kembali ke jalur secepat mungkin. Penelitian menunjukkan bahwa sekali kita terlewat melakukan kebiasaan kita, tidak peduli kapan itu terjadi, tidak mempunyai dampak terukur terhadap progres jangka panjang. Kita mungkin tidak berharap gagal, namun kita harus membuat rencana ketika gagal. Kita hanya perlu konsisten, bukan menjadi sempurna.
Bersabarlah dan fokus pada kecepatan kita
Belajar untuk sabar
mungkin menjadi keterampilan penting. Kita bisa membuat progres yang luar
biasa jika kita konsisten dan sabar. Jika kita menambah beban di gym, progresnya
mungkin lebih lambat dari pada yang kita pikirkan. Jika kita menambah prospek yang
di hubungi setiap hari untuk strategi bisnis kita, kita mungkin mulai dengan
lebih sedikit daripada yang kita harapkan. Kesabaran adalah segalanya. Kebiasaan
baru mungkin mudah, terutama ketika di awal.
Terjemahan : How
to Build New Habits: This is Your Strategy Guide
0 komentar